ابن مصر | Sonegy

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم زائرنا الكريم

أهلا و مرحبا بك في منتديات ابن مصر

لو انت عضو معانا يسعدنا دخولك

ولو انت زائر يشرفنا تسجيلك

مع تحيات ادارة المنتدي

ابن مصر | Sonegy

شات المنتدى ادخل وسجل لكى تحصل على مشرف http://www.cr4zylove.tk/


    جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول

    شاطر
    avatar
    toores9
    ~²ºº²~ المدير العام sehs ~²ºº³~
    ~²ºº²~ المدير العام sehs ~²ºº³~

    الجنس : ذكر
    الابراج : السمك
    عدد المساهمات : 774
    التقييم : 38
    تاريخ التسجيل : 06/05/2009
    الموقع الموقع : www.sonegy.yoo7.com

    سحس جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول

    مُساهمة من طرف toores9 في 22/09/09, 08:37 am

    المجموعة الغذائيةالاطعمة المسموحة بهاالاطعمة المطلوب تجنبها
    الحليبحليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن المقشودحليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدة
    البروتينات:-
    اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول
    ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن.
    الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك.
    وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن.
    يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون.
    جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع.
    بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع
    لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة
    اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب...إلخ) لحم البط
    أي كميات إضافة من صفار البيض
    الأرز أو بدائلهأرز بطاطس بيضاء أو حلوة.
    اسباغتي، مكرونة، معجنات
    أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها، الجبنة
    الخضراواتجميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح بتناولهاأي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات المسموح بتناولها
    الفواكهجميع الفواكه والعصيراتلايوجد
    الخبز
    الحبوب
    خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز عادي، بسكويت غير مملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغلزلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت مملح
    الدهنياتالزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا وفقآ لما هو مسموح به.
    سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز، أنواع أخرى من الجوز
    زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل
    قشدة، قشدة حامضة
    شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح بها
    الشوربة
    الحساء
    شوربة خالية من الدهون، مرق اللحم، شوربة الخضار وشوربات يتم تجهيزها بالحليب المقشود لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل الدسم
    الحلوىفاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة ببياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى الخطميالحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة مختلفة
    المشروباتالقهوة، قهوة خالية من مادة الكافيين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات الفاكهة، مشروبات الفاكهةلايوجد
    التوابلجميع التوابللايوجد



    avatar
    zidantop
    مشرف نونو
    مشرف نونو

    الجنس : ذكر
    الابراج : السرطان
    عدد المساهمات : 237
    التقييم : 33
    تاريخ التسجيل : 28/07/2009
    الموقع الموقع : http://sonegy.yoo7.com

    سحس رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول

    مُساهمة من طرف zidantop في 07/10/09, 06:40 am

    مشكوووووووووووور اوى يا حبى على الموضوع الجميل دة
    avatar
    toores9
    ~²ºº²~ المدير العام sehs ~²ºº³~
    ~²ºº²~ المدير العام sehs ~²ºº³~

    الجنس : ذكر
    الابراج : السمك
    عدد المساهمات : 774
    التقييم : 38
    تاريخ التسجيل : 06/05/2009
    الموقع الموقع : www.sonegy.yoo7.com

    سحس رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول

    مُساهمة من طرف toores9 في 09/10/09, 02:21 pm

    نشكرك علي ردك ومرورك الكريم

    دمت في حفظ الله




      الوقت/التاريخ الآن هو 23/10/18, 06:29 pm