ابن مصر | Sonegy

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم زائرنا الكريم

أهلا و مرحبا بك في منتديات ابن مصر

لو انت عضو معانا يسعدنا دخولك

ولو انت زائر يشرفنا تسجيلك

مع تحيات ادارة المنتدي

ابن مصر | Sonegy

شات المنتدى ادخل وسجل لكى تحصل على مشرف http://www.cr4zylove.tk/


    يف تخسرين 3 كيلو من وزنك ؟

    شاطر
    avatar
    خاطف القلوب
    نائب المدير & مؤسس نونو
    نائب المدير & مؤسس نونو

    الجنس : ذكر
    الابراج : السرطان
    عدد المساهمات : 593
    التقييم : 9
    تاريخ التسجيل : 26/07/2009
    الموقع الموقع : www.sonegy.yoo7.com

    احنا زوم يف تخسرين 3 كيلو من وزنك ؟

    مُساهمة من طرف خاطف القلوب في 16/08/09, 09:24 pm

    :بسم 4 :

    نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع



    ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
    ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :


    اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.


    اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.


    اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.


    اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.


    اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.


    اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.


    اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .


    ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :


    - يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
    - يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.

    شكرا



    avatar
    toores9
    ~²ºº²~ المدير العام sehs ~²ºº³~
    ~²ºº²~ المدير العام sehs ~²ºº³~

    الجنس : ذكر
    الابراج : السمك
    عدد المساهمات : 774
    التقييم : 38
    تاريخ التسجيل : 06/05/2009
    الموقع الموقع : www.sonegy.yoo7.com

    احنا زوم رد: يف تخسرين 3 كيلو من وزنك ؟

    مُساهمة من طرف toores9 في 18/08/09, 02:13 pm

    شكرا



    avatar
    خاطف القلوب
    نائب المدير & مؤسس نونو
    نائب المدير & مؤسس نونو

    الجنس : ذكر
    الابراج : السرطان
    عدد المساهمات : 593
    التقييم : 9
    تاريخ التسجيل : 26/07/2009
    الموقع الموقع : www.sonegy.yoo7.com

    احنا زوم رد: يف تخسرين 3 كيلو من وزنك ؟

    مُساهمة من طرف خاطف القلوب في 18/08/09, 02:57 pm






      الوقت/التاريخ الآن هو 23/10/18, 07:06 pm